Los hábitos de
comida saludables son esas cosas que todo el mundo cree que sabe y que lleva a
cabo pero a la hora de la verdad o de analizar nadie o casi nadie cumplimos.
Yo cuando fui
al médico y me hizo la tanda de preguntas sobre qué y cómo comía pues dice lo
de siempre... que comes verduras, que tienes mucha tendencia a engordar, que
casi todo es desnatado, que no picas mucho...etc...pero resulta que el médico
quiere ver lo que haces normalmente para evaluarte bien y te pide que durante
una semana apuntes en un cuaderno todo todo y todo como en el anuncio de la
aseguradora....
Pues bien,
tienes que ser totalmente sincera, sino no vale. Yo os recomiendo que hagáis la
prueba y vais a ver la cantidad de pequeñas cosillas que nos pasamos.
Yo apuntaba la
hora y lo que picaba, total que me di cuenta que por la mañana, había veces que
salía a tomar la caña SIN PINCHO y en los apuntes pues tenía que poner 3
patatillas fritas y 2 olivillas... si esto no es nada, total no como pincho...
pues resulta que es más sano un pincho de queso, o un poquito de jamón o 2
mejillones...
Otro de mis
fallos es que cuando me aburría comía, poco pero comía, o me tomaba un vaso de
leche... pues bien hay que cambiar el hábito por tomar una infusión digestiva,
o por una ducha, o por verduras VERDES es decir lechuga, calabacín a la
plancha.... Yo prefiero las infusiones en invierno y en verano me encanta el
pepino, por lo que meriendo pepino.
Cinco comidas, yo
hacía en el mejor de los casos 4 pero casi siempre 3 comidas: desayuno, comida
y cena. He tenido que añadir a mi rutina el almuerzo y la merienda. Esto me ha
costado un poco pero reconozco que ceno mucho menos que antes y que una vez que
coges el hábito lo mantienes.
Cervecita de
mi corazón; me encanta y para mi ha sido un penaero sustituir la cerveza por
coca cola zero pero bueno a todo se acostumbra una...Ahora ya me tomo mis
cervecitas con un pincho “sano”, pero eso si, 2 cervecitas como mucho.
Haced la
prueba de apuntadlo todo y veréis como os sorprenden ciertas cosas que seguro
que podéis remediar.
A pesar de
todo mi sobrepeso no era solo de quitarme estas pequeñas cosas, aunque tengo
claro que para enseñarme a comer bien, ésto también lo debo corregir.
¿qué opináis?
Besitos,
Blanca
