Hábitos de Vida Saludables

Los hábitos de comida saludables son esas cosas que todo el mundo cree que sabe y que lleva a cabo pero a la hora de la verdad o de analizar nadie o casi nadie cumplimos.

Yo cuando fui al médico y me hizo la tanda de preguntas sobre qué y cómo comía pues dice lo de siempre... que comes verduras, que tienes mucha tendencia a engordar, que casi todo es desnatado, que no picas mucho...etc...pero resulta que el médico quiere ver lo que haces normalmente para evaluarte bien y te pide que durante una semana apuntes en un cuaderno todo todo y todo como en el anuncio de la aseguradora....

Pues bien, tienes que ser totalmente sincera, sino no vale. Yo os recomiendo que hagáis la prueba y vais a ver la cantidad de pequeñas cosillas que nos pasamos.

Yo apuntaba la hora y lo que picaba, total que me di cuenta que por la mañana, había veces que salía a tomar la caña SIN PINCHO y en los apuntes pues tenía que poner 3 patatillas fritas y 2 olivillas... si esto no es nada, total no como pincho... pues resulta que es más sano un pincho de queso, o un poquito de jamón o 2 mejillones...

Otro de mis fallos es que cuando me aburría comía, poco pero comía, o me tomaba un vaso de leche... pues bien hay que cambiar el hábito por tomar una infusión digestiva, o por una ducha, o por verduras VERDES es decir lechuga, calabacín a la plancha.... Yo prefiero las infusiones en invierno y en verano me encanta el pepino, por lo que meriendo pepino.

Cinco comidas, yo hacía en el mejor de los casos 4 pero casi siempre 3 comidas: desayuno, comida y cena. He tenido que añadir a mi rutina el almuerzo y la merienda. Esto me ha costado un poco pero reconozco que ceno mucho menos que antes y que una vez que coges el hábito lo mantienes.

Cervecita de mi corazón; me encanta y para mi ha sido un penaero sustituir la cerveza por coca cola zero pero bueno a todo se acostumbra una...Ahora ya me tomo mis cervecitas con un pincho “sano”, pero eso si, 2 cervecitas como mucho.

Haced la prueba de apuntadlo todo y veréis como os sorprenden ciertas cosas que seguro que podéis remediar.

A pesar de todo mi sobrepeso no era solo de quitarme estas pequeñas cosas, aunque tengo claro que para enseñarme a comer bien, ésto también lo debo corregir.

¿qué opináis?

Besitos,

Blanca

Rumbo: 20 kilos menos

A mi que me encanta el mundo de la moda y el calzado me dolía el hecho de ir a las tiendas y aunque gastaba una talla 48-50 me trataban como si tuviera obesidad mórbida o algo así, porque hay que reconocer que algunas dependientas (espero que las menos) son muy poco profesionales y por el hecho de que ellas sean monísimas no todas somos iguales y yo eso lo veo normal y también trabajo de cara al público e intento no discriminar a nadie por ser más guapo o más feo, más bajito o más gordo, o extranjero.

Pues como yo me he salido en ocasiones de las tiendas con un nudo en la garganta empecé a no querer comprar en tiendas físicas y eso hizo que me aficionara a comprar a través de internet y a visitar muchos blogs de moda que me encantan y que veo como chicas normales se sacan un partido impresionante y además te cuentan los trucos.

Ésto ha hecho que empiece a apreciar cada unos de los post de vuestros blogs, cojo algunos de los consejos y aprendo a sacar partido a mi maquillaje y a mi ropa... y ahora con 11 kilos menos me siento más guapa y mi autoestima ha pegado un subidón, y ahora gasto una talla  46 y de camisetas un poquito menos, es decir, no soy ninguna sílfide.

  

Bueno a lo que voy, en el anterior post os prometí que os iba a contar un poco en que se basaba mi dieta, y así de paso me animáis a seguir hasta los 20 kilos.

El método que se seguido por consejo de mi médico se llama lignaform. Es una dieta proteinada, que no hiper protéica como la Dukan; yo no voy a criticar las bondades o maldades de las dietas pues no soy ninguna experta, solamente os voy a narrar mi experiencia y cada cual que saque sus propias opiniones.

Lo primero y principal es que después de múltiples cambios hormonales que sufrimos todas las mujeres, y de un poquito (o un mucho de dejación) por mi parte había engordado 23 kilos y no sabía como pero me los tenía que quitar. Siempre he tenido mucha tendencia a engordar y eso unido a que me encanta cocinar y comer pues se juntó el sumatorio perfecto para que ésto fuera un desastre si no ponía remedio.

Me informé de quién me podía poner a dieta y que la cosa resultara, hablé con mi amiga Loli que iba a un doctor que tenía una clínica y que le había hecho perder 18 kilos y seguía y sigue perdiendo. Lo primero que me dijo es que le resultaba fácil aunque era una carrera de fondo y que semana a semana se iba animando.

Mi médico me hizo una analítica y cuando comprobó que todo estaba ok, nos pusimos manos a la obra.

Es una dieta basada en diferentes fases, y empezaba con la primera que según la cantidad de peso que se quería perder y de la analítica podría durar entre 10 días y un mes. En esta fase solo podría consumir verduras que me daban en un listado y unos sobres preparados de proteínas que llevan la cantidad exacta de grasa, proteínas y minerales que mi cuerpo necesitaba según mi analítica, vamos una dieta personalizada a más no poder.

Debía abandonar los hidratos de carbono, ciertas verduras y hortalizas con mucho contenido de glúcidos y la leche, pues como la mayoría de médicos con los que consulté me dijo que el aporte de calcio se cubría de sobra con el queso y los lácteos que consumíamos; que los humanos estábamos mal acostumbrados y me puso el ejemplo de la vaca y el ternero: me dijo que el ternero comía leche mientras era pequeño pero que cuando pasaba a una fase adulta como la mía,  pues se dedicaba a comer hierba. La verdad es que si lo pensáis si todos siguiéramos esa lógica y solo comiéramos hierba estaríamos delgado, pero que buena está la ternera a la plancha o estofada, jajajaja.

Es la fase más dura por ser la más restrictiva, pero es cierto que es una pasada adelgazas un montón y pierdes mucho volumen. En el próximo post os explico porqué, qué cambios se producen en el cuerpo para que perder peso rápido y sin pasar mucha hambre, aunque si mucha envidia, jajaja.

Un besito a tod@s.

Ahhhh quiero que estéis pendientes al blog porque pronto haré un concurso que va a merecer la pena, seguro que os encanta!!!

Mi meta, perder 20 kilos en un año

Como he dejado caer en algunos de los comentarios que dejo en los blogs estoy a dieta para perder esos kilitos que siempre me han sobrado.

Me voy a sincerar con vosotr@s porque quiero que sepáis que estoy muy contenta y espero vuestro apoyo y aliento para no dejar mi objetivo a medias.

Lo que me llevó a ponerme a dieta es que a pesar de que me encantan las botas, todas las que tengo siempre me las han tenido que hacer a medida… los botines me vienen bien y ahora como se llevan tanto pues estoy encantada, pero mis piernas no tienen la medida estándar para llegar a una tienda y elegir las que quiera.

Y entonces la solución fue buscar una buena marca que me hiciera el favor o mejor dicho, que estuvieran dispuestos a hacerme unas botas que tuvieran la caña a medida.

Me puse en contacto con varias marcas y les planteé mi problema y mi anhelo de tener unas botas de estilo campero pero la mayoría me dieron con la puerta en las narices o mejor dicho, me daban largas y me ponían pegas de rentabilidad etc… ya sabéis que casi todo se mide en dinero.

Bueno, al final encontré una marca que defenderé porque conozco la calidad que me hizo el favor de hacerme un patrón y me hizo las botas que me gustaban: Sancho Boots; pero como soy consciente de que no puedo siempre estar pidiendo que me hagan unos patrones especiales porque tiene muchos problemas a la hora de la fabricación,  además de por mi salud he decidido quitarme esos kilos que me sobran.

Vamos que la decisión es por salud, pero lo que me anima  a diario es pensar que quizá me pueda poner las botas camperas y tejanas que tanto me gustan, sin la necesidad de que me las hagan a medida.

Bueno, os digo que ya llevo perdidos 11 kilos, que estoy súper contenta con el método que me recomendó mi médico y que solo puedo hablar bondades de la dieta que estoy siguiendo.

Me puse a dieta el 14 de febrero, una fecha como otra cualquiera ;-D y una semana antes me hicieron una analítica completa para comprobar que todo estaba correcto y que me podía poner a dieta con el método lignaform  que es una dieta proteinada. Y a día de hoy llevo 11 kilos perdidos, mis analíticas están perfectas, y desde mayo estoy haciendo un paroncillo para que mi cuerpo se habitúe y ver si recupero algo de peso. Os recuerdo que las dietas siempre deben hacerse bajo control médico!!! Yo estoy muy contenta con mi médico y con el método de esta dieta. (En el próximo post os lo explico).

He de comentaros que ya como de todo, incluidos helados y una cervecita con su pincho y que no he recuperado peso. Esto me anima mucho a seguir en septiembre con otro empujoncillo tal y como quedé con mi doctor.

¿vosotr@s que opináis??? Agradezco todos vuestros comentarios y críticas ;-D. 

Bss a  tod@s